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首页  »  轻篮球  »  将运球与上篮结合,轻松突破得分 | 哈登招牌欧洲步

摘要: 大家好,我是霍伊。

每一个热爱篮球的人都置顶了轻篮球

大家好,我是霍伊。


欧洲步是一种变向上篮的技巧,进攻者根据对方站位情况,通过左右跨动脚步迷惑防守者,使其无法判断进攻者行进的方向,从而达到摆脱防守,上篮得分的目的。 


在NBA联盟中,欧洲步早已成为众多后卫球员惯用的得分手段。火箭队球星哈登的欧洲步更是神出入化,别具一格。今天我们就来说说哈登招牌欧洲步, 哈登曾在某档节目中说过,他不会预先决定自己的欧洲步。当跨出第一步后,紧接着观察防守者的位置,才决定第二步的方向,以及是否使用欧洲步上篮。简单来说欧洲步就是与防守者反向移动的脚步,行进间改变进攻方向的技术。


通常欧洲步用于防守反击,快攻推进当中,或阵地战挂掩护错位防守后,面对脚步较慢的大个防守者使用。因为启动欧洲步前,进攻者必须拥有足够的运球空间。换句话说就是攻防双方有着合适的距离,进攻者才能通过运球冲击防守者的重心,同时欧洲步的变向效果也能显现出来。


快攻推进:有合适的距离


哈登常常在欧洲步前增加晃动重心的前置动作,使得自己的步伐诡异十足,让防守者们束手无策。例如在运球冲击防守的瞬间,进行hang  dribble悬挂运球,且脚步向某侧碎步移动拖动防守重心。或借助crossover「in&out」变向运球,进行跨步移动迷惑防守者。


in&out+欧洲步


随后哈登会根据前置动作的效果,选择上篮第一步的方向。如果防守者成功被进攻者晃动重心,朝着前置动作方向移动,则第一步跨出方向与前置动作相反。如防守者没有被晃动重心,上篮第一步则与前置动作方向一致。


第一步方向与前置动作「跨步」相反


第一步方向与前置动作「碎步/拖曳步」一致



第一步跨出的同时,上半身也要进行转动侧身达到护球目的。再根据防守站位情况,决定第二步的方向。当防守者未及时调整脚步封堵上篮第一步,进攻者可将第二步同方向跨出,形成侧身上篮突破得分。同理防守者及时封堵上篮第一步的话,进攻者需将第二步反向跨出,上半身再次转动侧身护球,形成欧洲步上篮晃过防守。


侧身上篮:一二两步同方向跨出



少数球友可能因为脚步与上半身动作不协调,导致上篮姿势别扭,欧洲步运用不流畅,进攻效果大打折扣。我们只需原地慢动作训练,熟悉左右跨动的步伐。跨步娴熟后再增加侧身动作,将两个动作衔接熟练起来。当脚步向某侧跨出时,身体随之转向那侧,形成侧身动作。


分解训练欧洲步

『END』

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